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k彩娱乐早养胃,午养心,晚养肾,养生找准一天中这4个时段
浏览: 发布日期:2019-12-15
k彩娱乐认为,养生应当“天人合一”,跟着时间表,遵循子午流注的自然规律。“辰时养胃、午时养心、酉时养肾、亥时养百脉”,今天就来跟大家分享一下如何利用好这4个养生黄金期。
 
 
k彩娱乐早养胃
 
辰时(早上7~9点),胃经当令。
 
此时,人体的胃肠消化吸收最强,是营养输送到各个器官,滋养脏腑的最佳时刻。辰时也是天地阳气最旺的时候,气血流注于胃经,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。
 
k彩娱乐晨起一杯水
 
在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。
 
k彩娱乐早餐要吃好
 
早餐要吃热:人体气血得热则行,遇寒则凝,摄入冰冷的食物会使气血不畅,从而“内伤脾胃,百病由生”。
 
营养要全面:一份好早餐,应包含谷类、奶类、动物性食物(肉类、蛋)、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃油腻、辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
 
k彩娱乐午养心
 
午时(11~13点),心经当令。
 
11点到13点这个时间段,也就是午时。此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。
 
k彩娱乐保护心脏
 
人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。
 
而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病患者,对所有人来说都是很好的养生妙招。
 
方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。
 
午睡:护心血管,防心脏病
 
k彩娱乐认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
 
练养生操——八段锦
 
k彩娱乐认为,四肢强盛,能促进阳气生长,促进阴阳转换。而经络者,内联五脏六腑,外通四肢百骸。所以,八段锦能调节心肝脾肺肾,尤其护心。
 
傍晚养肾
 
酉时(17~19点),肾经当令。
 
此时正值肾经当令,肾经的气血流注最为旺盛。肾为先天之本,封藏着人体的精气,肾精若盈满,人则生机旺盛。该时段,适宜放松身心以养肾。
 
不盲目“黄昏练”
 
肾,主藏精纳气,对应大自然的冬天,重在“闭藏”,所以肾经当令的时刻,适宜放松身心,可散步、泡脚、打坐等,切忌剧烈运动。
 
温水泡脚:补肾脏
 
人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
 
揉按涌泉穴
 
补肾固元的“长寿穴” 涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。
 
晚养百脉
 
亥时(21~23点)三焦经当令。
 
亥时入眠,百脉皆能得以濡养,阴阳协调,则身体健康。亥时安静入睡,百脉可以得到休养生息,三焦经气血充足,运气行水的功能可以得到充分发挥,人体各个部位都能分配到元气,第二天醒来才能精力充沛。
 
手指梳头:气血畅
 
俗话说,头梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
 
晚上捶背:好入睡
 
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
 
捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
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