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k彩人到中年,做到这三点才是真正的养生,别再被假养生忽悠了
浏览: 发布日期:2019-09-10
k彩养生是人们谈得比较多的一个话题,除了中老年人,很多年轻人也加入了养生大军,想让自己的身体年轻健康,老得慢一些。不止有一个朋友跟我说,自己吃阿胶也好,吃燕窝也罢,都是因为害怕老得太快。
 
 
在这个人人都谈养生的年代,你理解中的养生到底是什么样子的呢?是歌中唱的保温杯里泡枸杞,还是到处被忽悠买的保健品?说实话,很多人对养生其实没有什么实质性的概念,人云亦云,别人怎么做自己模仿罢了,最后的结果很有可能跟自己的养生初衷背道而驰。
 
k彩那什么是养生呢?
 
1.尊重自然规律的起居生活
 
所谓的尊重自然规律的起居生活,简单来说就是要根据四季的变化而做出相应的改变。冬暖夏凉,根据需求增减衣物,现在很多女性在寒冷的冬天却光着两条腿,这明显是违背了自然规律,等到腿部受寒,关节炎找上门就晚了。
 
另外,以“春捂秋冻”为例,春天要穿得多一些,因为有利于身体阳气更好地发散,而秋天可以没必要急着穿太厚的衣服,确保阳气的内收。
 
 
2.饮食均衡,有节制
 
饮食是养生的一个重要部分,正所谓病从口入,我们同样可以通过饮食将自己的身体调理到一个比较健康的状态。
 
饮食均衡指的是,维持人体所需的蛋白质、脂肪以及维生素等物质都是必不可少的。
 
 
3.要做到因人而异
 
有一句话叫做“甲之蜜糖乙之砒霜”,对别人合适的在自己这没准就是毒药,举个例子,有的人喜欢喝绿茶来降火,但是对于脾胃寒的人来说,喝绿茶只会让自己的症状更加严重。
 
没有千篇一律,只有适不适合自己,盲目跟风或者是人云亦云,最后可能结果都不能如意,也达不到养生想要的效果。
 
很多人都在假装养生
 
虽说现在很多人嘴上说着自己要养生,实际上却在做着背道而驰的事情,比如因为颈椎疼痛需要静养,却在卧床期间手机不离手,反而加重了颈椎疾病,这种方法要不得。
 
另外还有一些是陷入了养生的误区,也就是不知道这样做是起不到想象中的效果的,只是浪费了时间精力罢了,我们具体来看有哪些。
 
 
用喝醋来调节身体酸碱度
 
很多人认为,醋在口感上显酸性,进入身体后会调节血液的酸碱值,提高免疫力。所以有些人为了养生,每天坚持吃醋。其实正常情况下, 人体的血液呈弱碱性。血液酸碱度对身体有一定的影响,如果偏碱,那比较健康,如果偏酸, 得病的可能性会大一些。但是吃醋也绝不会让身体的酸碱度偏酸,仅靠食物就可以调节身体的酸碱度是不科学的,目前还没有科学证据证明只靠吃某些食物改变酸碱值。人在一般情况下不会出现血液大幅偏酸或偏碱的问题,只有当生病或长期大量服用药物,或饮食营养极端失衡的时候,才可能产生血液酸碱值的高低变化。因此,吃醋不能调节血液酸碱度。
 
喝骨头汤补钙
 
中国有一句老话叫做吃什么补什么,其实是不太严谨的,但是确实是很多人遵守的养生法则,因此很多人在腿受伤的时候会用熬骨头汤的方式给自己的腿进补,认为能更好地补钙。
 
其实骨头汤里面的钙质是不容易析出的,除非你用醋来熬骨头,那样或许会出来一些钙质,但是这样明显是不可能的。所以没必要用骨头汤给自己补钙了,浪费时间,也浪费感情。
 
只吃素
 
有的人觉得既然吃肉多容易让自己患上高血压、糖尿病、冠心病,那不如将他们扼杀在摇篮里,直接吃素得了,一点肉都不沾。事实上,对于吃纯素的人,如果安排不好饮食,很容易造成营养缺乏,甚至还有可能造成心脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。
 
因此如果不是有某种信仰,是不建议只吃素的,营养均衡才是更适合我们的方式,蛋白质,脂肪、维生素等全面摄入,我们的身体也就能更健康。
 
 
乱吃补品
 
有的人经常吃各种补品,今天听到冬虫夏草能够延年益寿就开始吃起了冬虫夏草,明天听到燕窝能够滋阴美容,又投奔向了燕窝的怀抱。诚然,这些东西确实是好东西,但是对于健康的人来说,没必要吃的长时间吃,让身体处于一种过补的状态,反而会让身体接受不了,出现事与愿违的后果。
 
另外对于市面上出现的乱七八糟的保健品,比如胡萝卜粉等,为什么不直接去吃胡萝卜呢?
 
总之,养生不能人云亦云,要做到因地制宜,因人而异,适合自己的方法才是最正确的方法。
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