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k彩寒露节气 应该这样养生
浏览: 发布日期:2019-10-09
k彩寒露已至,露气重而稠,稠而将凝,再过半月,将凝为霜降。
 
k彩寒露已至 温补养肾
 
这个时节,秋意渐浓,天气将快速转凉。
 
根据中医五行理论,秋季属金,金生水,而水对应肾。如果在这个季节对肾脏进行适当的养护,这对我们肾的保养能起到事半功倍的效果。
 
秋季,肾脏需要大量的温补食物,少吃寒凉食物。《饮膳正要》里说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”因此,秋季不适合吃太多阴寒食物,比如说蔬菜里面的苦瓜、茭白、竹笋等等,水果里面的梨、西瓜、柿子、猕猴桃等等,吃的时候要适量。
 
有几种食物具有一定的补肾效果,比如:韭菜,韭菜不仅味道鲜美,而且营养丰富,多吃韭菜具有温阳补肾的作用。
 
羊肉,李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。羊肉有益气补血开胃的作用,秋季正是吃羊肉的好季节,尤其是冬季胃寒的人群,可以帮助减轻怕冷的症状。
 
山药,《本草经读》说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。”所以,凡肾虚之人,宜常食之。
 
小米,所谓“人食五谷而化精”,就是说,五谷具有养精气,补肾气的作用。小米具有补肾壮腰之功,肾虚腰痛者,最宜食用。
 
虾,中医认为,虾性温,味甘、咸,入脾、肾经,具有补肾养血等功效。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力,宜多食虾。
 
此外,适当运动,对于滋阴补肾很有好处。阳光好的天气里,应该多到户外活动。在日常生活中,还可以经常自我按摩腰部,看似不起眼的“小动作”,补肾的作用却不小。
 
k彩寒露过后 严防感冒侵袭
 
俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。进入寒露后,我们将彻底告别炎热,昼夜温差加大,早晚气温较低,因此要特别注意防寒保暖,稍有不慎,就容易被寒气侵袭,伤风感冒。
 
在这个季节,一定要把预防感冒摆在重要位置。
 
第一,及时添衣。这个时候,最好不要再穿短袖、短裤了,以防凉气侵入体内。俗语有云“白露身不露,寒露脚不露”。保暖最重要的部位其实是脚部,夏天和初秋的时候,很多人习惯光脚穿凉鞋,这时候可不能再这么穿了。袜子是必需品,鞋子也要选择舒适保暖的类型。有些人体寒,进入秋季会有脚底发凉的症状,这样的情况不妨试试睡前用热水泡脚,这是一条很好的养生之道。
 
第二,勤洗手。秋季是病毒容易传播的季节,有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,勤洗手可以有效地预防感冒。
 
第三,勤通风。虽然这个时节天气转凉,但人也不能整天闷在屋里,关着窗户。如果空气不能顺畅流通的话,就容易滋生感冒病毒。所以勤开窗,勤通风是预防感冒的必备工作。
 
第四,多喝水。大量的水可以将病毒从身体中带走,但是要注意不能一次大量补水,而是要少量多次。
 
第五,补充维生素D。适当补充些维生素D有助防感冒。春天和夏天的日照强烈,人体可以通过阳光的照射获得充足的维生素D,但是秋冬季节,一些人的维生素D摄入量就不够了。这时候就要从食物中摄取足量维生素D,优选深海鱼类、鱼肝油等,还可以吃牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。
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